WOD
Day 3
Clean
Every 2' x 5 sets
1 Power clean + 1 hang power Clean
Start 60% and climb up till 1 complex rpe 9
Wod
2’ on 2’ off x 4 sets
Alt 1 e 2
1.
75 du’s
Max Pw Clean 70/45
2.
15 botb
Max bmu
Elite
100 du’s
100/70
20 botb
Lv1
1’ corda
60/40
1’ burpees
Pull Up / C2b
Every 2' x 5 sets
1 Power clean + 1 hang power Clean
Start 60% and climb up till 1 complex rpe 9
Wod
2’ on 2’ off x 4 sets
Alt 1 e 2
1.
75 du’s
Max Pw Clean 70/45
2.
15 botb
Max bmu
Elite
100 du’s
100/70
20 botb
Lv1
1’ corda
60/40
1’ burpees
Pull Up / C2b
WEIGHTLIFTING CLININC
SNATCH
Work btw 60 to 80%
EMOM 12'
1 Hang Power Snatch + 1 Hang Squat Snatch
3" stop above the knee
NON POTETE RICARICARE DOPO IL FERMO SE NO PERDE IL SENSO !
L'obiettivo è capire come arrivare alla massima attivazione e connessiona con il bilanciere !
Wod
2' on 2' off * 4 sets
Alt 1 e 2
1.
75 du’s
Max Pw Clean 70/45
2.
15 botb
Max bmu
Elite
100 du’s
100/70
20 botb
Lv1
1’ corda
60/40
1’ burpees
Work btw 60 to 80%
EMOM 12'
1 Hang Power Snatch + 1 Hang Squat Snatch
3" stop above the knee
NON POTETE RICARICARE DOPO IL FERMO SE NO PERDE IL SENSO !
L'obiettivo è capire come arrivare alla massima attivazione e connessiona con il bilanciere !
Wod
2' on 2' off * 4 sets
Alt 1 e 2
1.
75 du’s
Max Pw Clean 70/45
2.
15 botb
Max bmu
Elite
100 du’s
100/70
20 botb
Lv1
1’ corda
60/40
1’ burpees
via Fabrizio De Andre, 2
20142, IT
P.I. 12693430964
Download App Palestre
REVOLUTION FITNESS SRLS P.IVA 12693430964 CF 12693430964
Via de andre, 26 - Milano 20121, MI
powered by APP Palestre & Shaggy Owl - © copyrights 2013 - P.IVA. 02118510565 - Cookies - Privacy - Termini e condizioni
Via de andre, 26 - Milano 20121, MI
powered by APP Palestre & Shaggy Owl - © copyrights 2013 - P.IVA. 02118510565 - Cookies - Privacy - Termini e condizioni