Team of 3

5' on 2' off x 4 sets

Buy in
A- 500/450 m row
B- 400 m run

Then
Amrap
40-30-20-10
db hang clean and jerk synchro
Wall ball partner


*due fanno il buy in e uno riposa
Nel tempo rimanente si inizia l'amrap e si divide come si vuole
ogni volta che si inzia un nuovo set si riprende da dove si ha lasciato